在養生秘訣中，男生補腎，女性養肝是最重要的，由於男人腎不好會引起男性疾病，女性肝不好會引起婦科病，因此男腎女肝還是很重要的。
男補腎
中醫學認為，腎有斂陽、主生長發育、生長發育、生殖系統、主水液代謝等服務，被稱作“先天之本”。
腎虛精損是造成髒腑功能失調，造成病症的關鍵因素之一。故養生家把養腎做為抗衰老防止衰老的主要對策。
醫學臨床研究說明，假如男士腎虛並且不立即補腎，極可能會引起多種多樣病發症狀。例如：“腎虛”會引起慢性氣管炎、肺炎、冠心病。
中醫講，“心肌梗塞”也通常是心腦瘀滯、心腎不夠所造成的。
老人腸功能紊亂與脾腎陽虛息息相關;腎虛還能夠造成前列腺增大(肥厚)。除此之外，糖尿病患者、腎炎等都與“腎虛”相關。
女養肝
女人以血為根本，肝為女人先天性。
針對女性來說，腎髒這些人體器官起著至關重要的作用。
中醫講，肝為大將之官，主肅降，性喜條達而惡焦慮。
肝藏血，在志為怒，通竅於目，主一身之筋，因此怒傷肝，與雙眼相關的病症、與筋相關的病症、女性月經失調等婦科疾病，也與肝相關。
肝的生理特征便是“主升、積極、主散”。如何養肝?首先從肝的特點下手。
肝在五行中屬木，因此養肝首先補陰。
其次益氣養血。肝承擔貯藏血夜，調整血條，假如身體內血夜供貨出問題了，肝毫無疑問嚴懲不貸，因此養肝務必益氣養血。
由此可見，“男補腎，女養肝”有一定的大道理。在怎樣補腎、養肝層面，我們要增強體質，提升身體免疫力，同吃可吃一些有益於肝、腎的食材，以加強肝功能。
養肝養肝的五個辦法
1、下午小睡10min
許多肝炎患者下午易疲憊，可以試著一種簡單“治療法”——每日下午小睡10min。
臨床醫學證實，下午小睡10min能夠清除乏力，其性能比晚間多睡兩個小時好很多。
大白天在等待飛機場、列車、貨輪或者在搭乘長途巴士和公交車時，何不小睡一會兒，這能夠讓你看起來較有精神。
2、飲食搭配不要太過於生冷食物
氣候由熱轉冷，身體為適應這些變化，生理上新陳代謝也產生變化。飲食搭配需注意不要太過於生冷食物，以免引起腸胃消化不良，出現各種各樣消化系統疾病。
3、不暴飲暴食
秋天氣候宜人，食材豐富多彩，太多攝入的熱量產能過剩，會轉換成脂肪囤積下去，讓人長胖，老話叫“長秋膘”。
但在冬季飲食中，需要注意適當，而無法放肆胃口，暴飲暴食。
4、少吃點刺激性食品類
理應少吃點一些具有刺激性強、辛辣食物、悶熱的食品類，如尖辣椒、胡椒粉這些，理應多吃一些蔬菜水果、瓜果蔬菜，如東瓜、籮卜、角瓜、長茄子、青菜、蘋果公司、香蕉蘋果等。
此外，還需要防止各種各樣寒濕正氣存款，由於但凡含有香辛氣味的食材，都是有散發出的功能，因而倡導吃一些香辛氣味的食材如萵筍。
5、進補不能隨便補
冬天是非常適合進補的時節，可是進補不能亂補，需要注意不必沒病進補和實虛不區分濫補，需要注意進補適當。
食療以滋陰潤肺為主導，主要包括如白木耳、白芝麻、豆槳、藕、核桃仁、薏米仁、花生仁、西蘭花、梨等，這類食物與其它有利食材或中藥配伍，則效果更好。
補腎養腎九個最有效途徑
健康養生預防疾病，一向認為調理為主導，以腎為根本。因此，好用的補腎方式必須盡早把握。補腎養腎九個最有效途徑，維護你腎髒健康。
1、飲食搭配補腎
可以補腎的食材有許多。除開黑色黑芝麻粉、木耳、黑豆、黑芝麻等黑色食品可養腎外，核桃仁、莧菜等都能夠起到補腎養腎的功效。
2、睡眠質量養腎
充足睡眠針對血氣的生物化學、腎氣日常保養起到重要意義。
臨床醫學發覺，很多慢性腎衰的病人有過度經常熬夜、勞累過度、休息不好的遭遇。因而，不必過度熬夜，養成良好生活作息，早起早睡，有助於腎氣的保養。
3、性生活張弛有度
體力活太重會傷氣、用腦太重會耗血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而為，辛勤勞動張弛有度，性生活竹貴。這樣才會有利於養腎養腎精。
4、按時飲用水
水與健康。水濕不夠，則可能會引起濁毒的留滯，加劇腎的壓力。因而，按時飲用水是非常重要的養腎方式。
5、健身運動養腎
自律給我自由。通過運動養腎糾虛，也是值得倡導的積極主動對策。
這兒向大家詳細介紹有利於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：
兩手掌對搓至手心熱後，各自放至腹部，手心向肌膚，左右按摩腰部，至有灼熱感才行。可每天早晚一遍，每遍約200次。此健身運動可補腎理氣。
6、吞津養腎
口腔內部裏的唾沫分成兩大類：清稀的是涎，由脾所主;稠厚的是唾，由腎所主。
你能做一個實驗，口中一有唾沫把它吐出，不上一天時間，就會感覺到腹部酸痛，身體疲乏。
這反之證實，咽下體液能夠滋養腎精，發揮保腎功效。
7、護住兩腳
腳部防寒保暖是養腎的一種方法。主要是因為脾經源於腳底，而腳部很容易受涼氣侵襲。
因而，腳部需要注意防寒保暖，晚上睡覺不要把兩腳正對著中央空調或電風扇;不必赤足在潮濕的地方長時間走動。
8、排便順暢
大便不通暢，排宿便停積，鬱氣拉漲，不僅讓人心煩意亂，胸悶氣促，而且還會傷到腎髒功能，致使腰酸背痛疲倦，惡心幹嘔。
因而，防止便秘，都是養腎的辦法。大便難解時，可以用兩手手臂貼緊前中網區，用勁按揉，可激起腎精，加快大便;
走路時，雙手背按揉腎區，能緩解腰酸背痛病症。
9、有尿不忍心
膀光中存儲的小便做到一定程度，便會刺激神經，造成排尿反射。這時候一定要及時上廁所，將小編排整潔。
不然，囤積的小解將會成為水濁正氣，損害腎髒功能。因而，有尿時一定要及時排出來，都是養腎的最好的方法之一。
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